昼脚
スクワット30×3
片足スクワット15×3、 ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2
夜体幹
プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て10、15、20
スクワット、カーフレイズとも辛い筋肉痛が残らなくなってきたがまだ余裕は無い。
休みを入れるか迷うがしばらく経過を見てみる。
今回はかなりプランクが辛かった。
2分時で中止するか 迷ったがとりあえず続行、メニューはこなせたが効果があるのかは分からない。
他のメニューもいつもより辛い感じだった。
