昼脚 スクワット30×3 片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2 夕食後体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3脚、パワーポジションインソールを入れた靴10mm程のドロップありで行った。 いつも…