朝脚 出社後直ぐ、少し歩き区間があり少しでもほぐれたタイミングにと考え試し。 アップ スクワット30×3 片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2 夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3 脚…