220405 プチ筋トレ

朝脚
出社後直ぐ、少し歩き区間があり少しでもほぐれたタイミングにと考え試し。
アップ スクワット30×3
片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2
夜体幹
プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3
脚は変わらず、左は2セット目10辺りから辛くなりこなせるか不安になった。
体幹はどれもかなり辛く、MTBで負担がかかったのか金土日と休んだからかは分からない。