朝脚 スクワット30×3 片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×3 夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3 金曜日の自転車の疲労が取れず、土曜日朝、口に合わないシリアルを無理に食べたせいで…