朝脚 スクワット30×3 ブルガリアンスクワット尻20×3 片足カーフレイズ50×3 時間が無かったのでもう一つ出来なかった。 メニュー内容に変化を付けて回復を促すつもりブルガリアンスクワットは前傾して尻に効かせる。 尻主動で動かし回数も少ないので楽に感じ…