朝脚 スクワット 30×3 片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×3 夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3 ブルガリアンスクワットは左がまだ2セット目15辺りから辛く増やす段階にならない。 …