夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドリフト30×3、腕立てナロー20×3 プランクは良好、レッグレイズは少し疲労感があり痛い、サイドリフト試し、今一つ筋肉を意識出来ない。 固めるより動かしたほうが良さそうな気がしたが慣れが必要に感じた。 辛く…