遅朝九千部 月曜日に痛めた腰は安静と痛み止めで木曜日からストレッチ再開、金曜日で左の痛みは少なく、土曜、前屈すると中央が少し痛い。くらいになった。 朝から雨だが気温が高く15℃、曇り空になったので山へ行くことにした。 fr1 サドルをMTB用に買ったト…