夜筋トレ 体幹 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 拳立て20×3 クロスレイズ30×3 今回もプランクがかなり辛い。

朝から雨、前日の筋肉痛は感じないが、右の腰、筋肉の凝りがある辺りから尻にかけて少し痛み。 会社は休みたがゆっくり過ごす事にした。 雨が上がり路面が乾いたので犬の散歩 地元でMTBを楽しめるルートを確認しに山の麓、アプローチを確認しに吉祥寺からロ…