朝体幹 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 腕立てナロー20×3 木曜日辺りから風邪、金曜日に症状が悪化したがロキソニンで持ち直し、風邪気味程度に落ち着いている。 打撲の右膝が2ヶ月経過しても痛いので運動を休んで様子見。 浮かして曲げ…