朝体幹筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 腕立てナロー20×3 きついが何とかこなせた。くらい、腕立ては途中犬が絡んで負荷がかかった。 調子よく負荷を掛けられるまでしばらく継続しないといけない。 右膝はまだ悪いので別の背筋を…