朝九千部 fr1 設定変わらず シリアル、コーヒー、BCAA、クエン酸、重曹水 寒いのでクラフトインナー、薄手長ジャージ、パールイズミレーパン、裏起毛ビブタイツ、シューズカバー、下り用ウインドウブレイカー、厚手グローブ。 スタートしてダム登り手前から…