夕方体幹 空腹なので魚肉ソーセージ1本食べて開始 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク90秒×3、腕立て20×3 プランク、サイドプランクは少し空いたためか肩が辛い。腹筋は良好。レッグレイズは骨盤を浮かすまで入れた。腕立ては浅く速い動作。背筋…