夜ローラー 不調なので軽い負荷で基準のメニュー
固定負荷2 4分30k 8分35kの繰り返し5本の予定。
無理なくこなせるメニューだったが脚が思うように回らず回転以外の力がかかって辛い。
cadは95rpm前後、4本目に用事が入り少し負荷を上げて終了。
4本目は85rpm前後のふみ気味に回したら調子が良かった。
高めの回転が負荷の有無に関わらず辛く、クリート位置の見直しが必要に思える。
35km 1時間20分 ave160bpm90rpm max175bpm 消費634kcal
夜ローラー 不調なので軽い負荷で基準のメニュー
固定負荷2 4分30k 8分35kの繰り返し5本の予定。
無理なくこなせるメニューだったが脚が思うように回らず回転以外の力がかかって辛い。
cadは95rpm前後、4本目に用事が入り少し負荷を上げて終了。
4本目は85rpm前後のふみ気味に回したら調子が良かった。
高めの回転が負荷の有無に関わらず辛く、クリート位置の見直しが必要に思える。
35km 1時間20分 ave160bpm90rpm max175bpm 消費634kcal