2015-12-29 12/29 プチ筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 ボール背筋40×3 プランクは調子が良いがレッグレイズは右の股関節に少し痛み、注意して行った。