1/26 プチ体幹

夜体幹

プランク4分　

レッグレイズ８字３０×３

拳立て２０×３

プランクの逆４５秒×３

バランス背筋４０×３

サイドプランク各１分×３

プランクの逆はあまり意味が無いかもしれない。