筋トレ 姿勢維持のため
プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各１分×３ 背筋４０×３
体が怠く一旦中止しようと考えたが夕食後に開始。
やめる理由があればすぐにそちらに流れてしまう。
プランク、下腹部に効くように骨盤角度を調整する。
若干ヘの字、まっすぐにすると負荷はかかるが腰に効いている気がする。
レッグレイズはいつもより辛い。
脚を待ちあげるまでの動作が効果的なのか気になり出した。そこから骨盤を浮かせる時に脚の角度を浅くするとより負荷がかかる。
サイドプランクが今回一番きつく感じる。
右一部に軽い痛みが出る場所があるが以前と思えばだいぶ軽くなった気がする。
プランクは効かせる筋肉より肩が先に痛くなる。
ストレッチをして終了
