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4/18 プチ筋トレ

夕方筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3

ボール背筋40×3 クラムシェル40×3

プランクは自転車の姿勢を意識して行うと良い感じ、効かせたい部位を意識できた。