夕方ｒｕｎ
帰宅後クリ饅頭×３ 靴ｂｏｓｔｏｎｂｏｏｓｔ
流して階段インターバルの予定。
マラソンと３０ｋｍジョグ以来久しぶりにｂｏｓｔｏｎを使ってみる。
スキンメッシュインナー長袖のテスト。
気温が高く半袖で良かった。
走り始め軽く進むが１ｋｍ程で脚が重くなり２ｋｍあたりまで
思う様に進まない。
左足のバネが効かず踵で押すような走り方になる。
一旦下りに入り少しほぐれるが足先の力を抜いて土踏まずあたりで接地してるような変な感じ。
寺の階段でインターバルを行う。
Ｌａｐ1 １：１２ １３２ｂｐｍｍａｘ１６７ｂｐｍ 下り3：１８
ｌａｐ2 １：１３ １５１ｂｐｍｍａｘ１６０ｂｐｍ 下り２：３１
ｌａｐ3 １：１５ １５９ｂｐｍｍａｘ１７３ｂｐｍ
脚に疲労が残りそうなので3本までとした。
下り基調で帰宅、強度を落とさない様に注意して走ったが
靴は柔らかいが土踏ずや踵で接地になりやすくそれを試していたら脚が痛くなった。
帰りペース５：１９ｍｉｎ/ｋｍａｖｅ１５９ｂｐｍ ｍａｘ１７５ｂｐｍ
柔らかいが思う様に使えず膝下や脛が痛くなった。
ひもの締め方を変えたのでアーチの痛みやフィット感はかなり改善した。
ｅｄｇｅ５２０電源を入れてすぐにスタートしたが測位していなかったのか２ｋｍ地点あたりで気付く。
たまに遅い時がある様子。
1時間 ９ｋｍ ａｖｅ１４５ｂｐｍ１７５ｂｐｍ 獲得標高１８２ｍｍ 消費６３０ｋｃａｌ
