朝筋トレ、プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイドリフト30×3 ハイクリーン10kg40×3
日曜日に行おうとしたがランの疲れで出来なかった。
今朝はかなりつらいが何とかこなせた。
左のサイドリフトは後半力が入らず背筋で動かしている感じ、ハイクリーンは動作を覚える。
腰を丸めてスタートしたら効いているような気がしたが痛めそうな感じ。
腕は脱力してウエイトを跳ね上げてキャッチする感じか？降ろすとき腕のエキセントリック疲労が地味に残る。
脚も行おうとしたがまだ出来なかった。
