夜ローラー baccuhs osymetric170mm
4分8分繰り返し5本 30と35km/h
火曜日用事で延期
日曜日に感じたフォームを再現してみたい。
アップ20分
相変わらず2本目までうまく回せず脚が疲れる。
左前腿上辺りに痛みが残っていて辛い。
身体がほぐれ腰を入れて腹を出し骨盤を伏せたフォームがとれると前足荷重で尻側と脚の自重が使え安定する。
最初からこのフォームで乗れるようにしたい。
自転車もこれに合わせて調整する。
負荷の掛かり具合か、脚を円滑に回せないまま、
回転がうまくないと出力の上げ下げが辛く変な痛みが出やすい。
まだ腫れ物に触るような感じだがメニューは少し多めの出力でこなせるようになってきた
チェーンリングをどうするか
8分時ログ
1 35.7k152/159bpm94rpm
2 36.1k162/169bpm96rpm
3 35.5k168/173bpm95rpm
4 36.1k173/177bpm91rpm
5 36.6k176/179bpm90rpm
GARMINのデータがいっぱいになったのか途中からデータオーバーフローの表示が出てグラフ等保存されなかった。
1時間40分48km145/179bpm91rpm消費963kcal
