左股関節と脚の張りと痛みが取れず火曜日休み、
軽く回し良ければ上げるつもりでビルドにした。
baccuhs アップ20分程、145bpm辺りからlメニュー
25分145～155bpm35km/h
20分160～170bpm40km/h
ダウン
左のほぐしから回り始めたら軌道と足先から真っ直ぐ膝、尻と力が伝わる感じを確認しながら回した。
尻がメインで膝、足先を支えるふくらはぎを意識して右に比べて筋力が足りていない感じがあるので右で手伝わないように注意した。
左脚が辛くなったところで終了。
左に合わせて腰の位置はサドルの前後左右気にせず動く事にしてとにかく左の伝達がうまくいくように
ふくらはぎ下外側と足裏に違和感。
円チェーンリングでサドルが低く感じるが2mmほど上げても回しにくくなる。
3本ローラーではハンドルが低く感じる。
恐る恐る回してみたが心拍の上がりも良く脚の張りも取れて良かった。
1時間21分41km144/180bpm消費771kcal
z2 26:49
z3 27:40
z4 02:27
