夜ローラー、脚に少し痛み
とにかく乗ってみる。
アップするが調子は上がらず左脚の違和感と痛みは相変わらず。
仕方がないのでそのまま30km/hでペース走を60分。
どうにも思うように左が使えない。
前腿に痛みで力が入らないので、サドルを低くして開始してみた。
最初は良く感じたが、すぐに違和感。
痛みが出る部位の力を抜いて回すが、上げる事が出来ない。
脚の詰まりを感じ始め、痛みが強くなって来たのでサドルを上げ。
今度は高め、脚が伸びて使いやすくなる。
着座は前で左足はクリートを浅く使っている。
低負荷のためか足先の違和感、痛みは出ない。
ずっと左脚にストレスがあるがなんとか継続出来る。と、いった感じで60分、何度も中断したくなった。
30.9km/h166/180bpm87rpm
150bpm程度で回し続ける事が出来た負荷が、60分付近では175bpm辺りまで、大きな筋肉を使えていない感じ。
回し疲れて心拍が上がっているような気がする。
辛さ具合は前回と同じくらい。
ふくらはぎ付近にまだ少し痛みが残っている。
トータル１時間34分40.7km150/180bpm906kcal
z2 09:17
z3 37:58
z4 18:08
