前回の山で左ふくらはぎを痛めた。
朝歩けない。温まると違和感程度、ランは止めて自転車にした。
前を10cmほど上げて回してみる。
坂で脚の負担を減らすためサドルを高く前
違和感の無いところで734mmあたりついでに角度も合わせて回してみる。
少しずつ負荷をかけ35kで75rpm付近、左に痛みがでるので調整しながら落ち着いた所で5分を数本
160/173bpmあたり。
かなり弱っていて脚が続かず回しにくい。
ふくらはぎはあまり影響無し。
1時間 実動47分139/175bpm消費466kcal
z2 20
z3 14:26
