190416 3本ローラー不調続く

夜ローラー　金曜日から4日経過し疲労が抜けてきたと思うので回してみた。
アップから負荷1、30kで134bpm辺り。
少し上げるがうまく回せない。
強度を上げずしばらく回すが脚がそろわずギクシャクする。
サドル高さを弄りながら1時間程回して終了。
調子を取り戻すには時間がかかりそう。
1時間21分実走1時間31km119/156bpm93rpm消費446kcal