夜ローラー アップ20分
相変わらずだが前腿がほぐれたら少し回せるようになった。
サドル5mm前、左クリートを少し浅く母指を意識しやすくした。
後頸骨筋回りが辛くなる前後で調整。
8分35k150～160bpm92rpm付近2本と32kを数本。
左右差の違和感で回し続けるのが辛い。
左足先を安定させるためクリートを深くすると足裏感覚が悪く股関節に違和感が出る。
左右差も大きくなり回しにくい。
なかなかうまくいかない。
1時間40分1時間24分136/170bpm90rpm消費676kcal
z2 29:32
z3 22:13
