夜ローラー
チェーンリングは円に戻しサドルを下げ
6分35k5分レストのメニューを行うつもり
アップ、左足先の感覚を伝わりやすくと色々浅めに調整してみるがうまくいかない。
足首の固定がうまくいかず変な所が緊張してうまく回せない。
結局違和感はあるが安定しやすい深めに落ち着く。
アーチサポートも圧迫感はあるが安定するので。
38分
lap1 6分36.8k143/153bpm82rpm
5分28.8k135/154bpm69rpm
lap2 37.1k154/160bpm76rpm
30.0k146/160bpm69rpm
lap3 37.3k161/166bpm75rpm
30.0k151/164bpm78rpm
lap4 36.1k162/166bpm74rpm
29.0k152/165bpm77rpm
lap5 37.4k167/172bpm83rpm
トータル1:46:15 132/172bpm83rpm消費754kcal
z2 27:33
z3 22:06
違和感はあるが軽く回せるので上げ目、レストもz2～にした。
連日と思ったが飽きるので明日は気分次第。
足首の関係かかかとで押し込むような回し方になっている。
