191223 プチ体幹

昼筋トレ
プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分
しばらく休んでいたので辛かった。
うまく再開したい。
土曜日自転車山、日曜日ラン短時間で筋肉の疲労が少なく感じる。
今回久しぶりなので明日、ローラーと筋肉痛が重なるが状況をみて良い方法を考えたい。
左脚の痛みにも注意する。