朝筋トレ 体幹 プランク5分 レッグレイズ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク1分×３ リーバスプランク2分 朝起きると右の膝が痛い。 皿の上やや内側、スクワットの動作で90度以下から痛みが強くなる。 伸ばす時も痛い、正座でストレッチを感じ心地よい。 …

朝自転車、八女のMTBコースに行ってみた。 コンクリート道からコースと思しきルートへ路面は滑らかでリジッドフォークでも 良かったかと思えるほど、急な登り下りは無く乗って走れるコース、九十九折やコーナーがあるので曲げる練習に良さそう。 ダウンヒル…