191110 プチ筋トレ

朝筋トレ　体幹

プランク5分　レッグレイズ３０×３　拳立て２０×３　サイドプランク1分×３

リーバスプランク2分

朝起きると右の膝が痛い。

皿の上やや内側、スクワットの動作で90度以下から痛みが強くなる。

伸ばす時も痛い、正座でストレッチを感じ心地よい。

踏む練習と昨日のMTBの影響か、四頭筋まわりをほぐすがよくわからないので

温湿布を貼って安静にしてみる。

火曜日には練習したい。