昼ランニング公園周回 10km 久しぶりのロードはワラーチにした。 走り始め、思うようにいかないが徐々にほぐれる。 ワラーチは姿勢を良くして重心を前にすると、尻の筋肉が使いやすく、軽く自然にペースが上がる。 左脚は外頸骨付近と大腿筋膜腸が痛む。 痛…

夜ローラー bacchus 固定負荷2でLTインターバルを予定。 アップするが前腿、左足先が痛く続かない。 サドル高をいじりながら良い位置を探すが、元通りのパターン。 30km/hで少し落ち着いたので、35km/hに上げたが6分程しか続かない。 左足先、足底の伸びを期…