昼ランニング公園周回 10km
久しぶりのロードはワラーチにした。
走り始め、思うようにいかないが徐々にほぐれる。
ワラーチは姿勢を良くして重心を前にすると、尻の筋肉が使いやすく、軽く自然にペースが上がる。
左脚は外頸骨付近と大腿筋膜腸が痛む。
痛みで力まないように注意して走った。
ワラーチは軽いためか、4:30くらいのペースが走りやすいが、身体が慣れないので脚がもつれそうな感覚があった。
走行中は気にならなかったが右親指にマメが出来、左脚の膝下、足、大腿筋膜張筋が痛くなった。
10.6km48:55分ペース4:52 158/176bpm
トータル57:52 10.7km 消費600kcal
z2 15:14
z3 31:31
z4 03:10
