朝ランニング、腰痛は7くらいな感じ、マッサージ以降変わらず。 体重も相変わらず63kg、野菜を食っていないので腹が張っている。いつまでも治らないのでランも試す。 嫌な痛みが出たらすぐに中止。 朝食 オーガニック食パン バナナ bcaa コーヒー雷雨のため…

朝自転車、相変わらず腰痛。 caad13で気分転換にosymetric、 腰痛が出ないように腰を入れた姿勢を保つ。 姿勢を保つと腰痛の影響はほとんど無くなるが なかなか調子が上がらない。河内ダムの登りで既に左脚が痛い。 心拍も140くらいで辛くなるのでダムサイト…