朝ランニング、桂川に用事があり走ってみた。 escalante、リュックに着替え、ワラーチと迷ったが靴に馴れるため。 腰痛は少し悪化、筋肉痛も少し残るが走ってみたい気持ちが勝った。 太宰府駅まで移動して300mの峠を含む20km。 走り出しから脚が痛く後脛骨筋…

朝自転車、腰痛はあまり変わらず7くらい。 木曜日は休み、ハムと尻に筋肉痛が残っている。 caad13、三箇山へ 腰の具合でサドル下げ、コラムスペーサーを10mm 相変わらず脚に力が入らない。 坂に入るが全く上がらない。 軽いギヤでも辛く感じ左足のアーチと後…