朝自転車、腰痛はあまり変わらず7くらい。
木曜日は休み、ハムと尻に筋肉痛が残っている。
caad13、三箇山へ
腰の具合でサドル下げ、コラムスペーサーを10mm
相変わらず脚に力が入らない。
坂に入るが全く上がらない。
軽いギヤでも辛く感じ左足のアーチと後脛骨筋が痛み出す。
アーチが固まる感覚が強いのでストレッチも兼ねてクリートを10mm近く浅く、足先を意識しやすくした。
痛くなると足首を支えきれなくなるが動きを出した方が良さそうな気がした。
公園まで、つま先で踏んでいる感じはあるが乗れるようにはなった。
痛みのトレードかもしれないがとりあえず。
復路もポジションがしっくりしないままだった。
2時間31分47.8km130/184bpm565m1067kcal
z2 36:21
z3 23:36
z4 03:53
