昼筋トレ 腰痛や左脚の不調のため休んでいた。(やる気を無くしていた)筋トレを再開。 久しぶりなので出来るところまで、異常を感じたらそこまでをベースに再開と考える。プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×2 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 …

午後から台風の予定だが薄曇りで心地よいので散歩に出る。 ワラーチ、前日の筋肉痛はまだ出ていないが左後脛骨筋に疲労が溜まっているはずなのでストレッチを意識しながらゆっくり歩く。 少しほぐれたのでjog。 左の母指球から足底を通って外頸骨からふくら…