昼筋トレ
腰痛や左脚の不調のため休んでいた。(やる気を無くしていた)筋トレを再開。
久しぶりなので出来るところまで、異常を感じたらそこまでをベースに再開と考える。
プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×2 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分
バーピー20秒レスト10秒×3
意外と軽く出来た。
続けていた時は辛い日があったり筋肉痛が残り翌日のローラーに悪影響が出るようになり困っていたがまだ貯金があった様子。
また、辛い日は筋疲労が予想以上にたまっていたのかもしれない。
明日以降筋肉痛がどう出るか気になる。
バーピーは脚が筋肉痛なので少し血が回るように。
練習の一つとして取り入れてみたい。
拳立ては速く浅い動作からしっかりストロークに変更して1セット減らした。
