朝サイクリング 筋肉痛。 ハム、尻、内転筋、前腿は出ていない。 FR1に楕円を試してみる。 osymetric50-34t 25t 走りだしは筋肉痛が辛いが回しやすい。 踏み込みず軽く回す。 上の方だけうまく回すと良く進むが遅れると負担になる。 サドルを少し上げで回し…

昼休み脚プチ筋トレ アップ スクワット30×3 片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ30×2筋トレは意外とこなせた。 左が少し弱いのは想定、久しぶりなので筋肉痛になると思う。 夜ローラー 3本負荷1 久しぶりにQringsを使ってみた。…