朝自転車 fr1 100km程走ることにした。 ミニパン2、バナナ、コーヒー、bcaa。 足りないので早めに補給したい。 ハンドル試しとクリートの様子見。 しばらく乗ると力が入りやすい位置が前に感じる。 フレームのしなりか分からないが乗りやすく感じる位置に合…

夜ローラー固定負荷2 bacchus Qrings ステム130mm10度 脚の不調でローラーを回せずにいる。 冬で屋外が走りにくくランニングもまだ心配なので改めて。 アップ30分、軽く回すが違和感、特に左足がうまく使えず痛みを違和感を伴う。 30km/hに上げて回すがペダ…