夜筋トレ プランクを始めるが嫌な力の入らなさがあるので中断。 毎日続けている１０回だけ腹筋とストレッチ。 試しでスクワットをしてみる。 やはり違和感があるので慎重に、何とか続くので そのままいつものメニューを行った。 スクワッ30×3 片足スクワット…

夜ローラー 固定負荷2 日曜日にマッサージガンを購入、張りのある場所をほぐすのが楽に感じた。 左前腿に出来ていた張りはすぐにほぐれたので試しに足底、後脛骨筋、ふくらはぎ、大腿筋膜張筋、尻、上部、梨状筋。気持ち良いと思う位置を一巡。梨状筋は張り…