210120 プチ筋トレ

夜筋トレ
プランクを始めるが嫌な力の入らなさがあるので中断。
毎日続けている１０回だけ腹筋とストレッチ。
試しでスクワットをしてみる。
やはり違和感があるので慎重に、何とか続くので
そのままいつものメニューを行った。
スクワッ30×3
片足スクワット15×3
ブルガリアンスクワット30×2
片足カーフレイズ50×3
カーフレイズはフオームが崩れても、で行った。
片足種目は膝が内に爪先が外になっている。