夜ローラー 固定負荷2
日曜日にマッサージガンを購入、張りのある場所をほぐすのが楽に感じた。
左前腿に出来ていた張りはすぐにほぐれたので試しに足底、後脛骨筋、ふくらはぎ、大腿筋膜張筋、尻、上部、梨状筋。気持ち良いと思う位置を一巡。梨状筋は張りが強い。
ローラー、bacchus
アップから上体の違和感が強くハンドル位置がしっくり来ない。
脚も左足先に力が入らず左各部に痛みが出る。
クリートを深くする等試してみたが改善しない。
１時間程回しても調子が悪いままなので中止した。
いつまでも改善しないので嫌になる。
強度も量も稼げない
気分転換が必要。
