夜ローラー3本負荷1 今日も軽い負荷で足慣らしとポジション見直し fr1でステム120mm17度、スペーサー無し サドルは725mmと低く股関節に余裕を持たせた。 外で乗ると特に坂で脚が詰まり回しにくく感じていたが股関節に余裕を作り脚の振り出しに溜めを作れるよ…

夜筋トレ プランク1分、片手各1分、プランク2分 サイド各1分×3プランク2分で13分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3 間が空いて身体が重い。 運動強度、量も減って体重も増加 このまま弱ってしまいそうに思える。 風呂上がり実験の腹筋はほぼ毎日継続、22回になっ…