210519 プチ体幹

夜筋トレ
プランク1分、片手各1分、プランク2分
サイド各1分×3プランク2分で13分
レッグレイズ30×3
拳立て10×3
間が空いて身体が重い。
運動強度、量も減って体重も増加
このまま弱ってしまいそうに思える。
風呂上がり実験の腹筋はほぼ毎日継続、22回になっている。
椅子の背もたれに脚を掛けて腰を座面に上体の可動域を増やしてフォームを維持するのが難しくなるまで。にしている。
短時間に筋肉だけ追い込むので汗もかかず疲れないがあまり変化は感じない。