夜筋トレ プランク1分、片手１分、プランク2分、サイド×3 プランク2分連続で13分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3 間が空いたのでプランク開始は辛かったがすぐに馴染んで調子良くこなせた。 左の大腿筋膜張筋に痛みが残っている。

朝自転車 FR1 靴rc9t 前日の痛みが残るが様子を見ながら軽く走る。 左に痛みが残り脚がうまく回せない。 クリートに違和感があるが不調時は触らない方が良さそうなのでそのまま、代わりにサドル高さを試しながら走った。 左が爪先で踏んでいる感じ。 下まで…