夕方筋トレ 帰宅してbcaa、水700cc プランク1分 片手各1分 プランク2分 サイド各1分×3 プランク2分 連続で13分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3順調にこなせたが身体が重く感じる。毎日風呂上り腹筋はそれなりに継続、現在疲労無しで動かせなくなるまでが30。 …

朝自転車 前日久しぶりに自転車で通勤してみた。 距離が短いため身体がほぐれる前に終わってしまうので気分転換にしかならない。 荷物を背負い思うように走れないので手間を考えると真面目にローラーが良い。１週間やる気になれず練習していない。 気になっ…