210719 プチ体幹

夕方筋トレ
帰宅してbcaa、水700cc
プランク1分 片手各1分 プランク2分 サイド各1分×3 プランク2分 連続で13分
レッグレイズ30×3
拳立て10×3

順調にこなせたが身体が重く感じる。

毎日風呂上り腹筋はそれなりに継続、現在疲労無しで動かせなくなるまでが30。
飽きないように1セットのみ。
好奇心で腹直筋をやるとどうなるか？試しているが特に変化は感じない。
腹が縮むとフォームに悪影響しそうなのでストレッチは必要と思う。