夜筋トレ 体幹 夕食後30分、満腹で腹が張っている。 土日で股関節が筋疲労気味だが、試し プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×3 腕立て10×3 リバースプランク2分プランクは2分位から辛くなったが、何とか我慢、股関節が痛い。レッグレイズも少…

朝、犬を連れて散歩 甘木市の大平山に行ってみた。 甘木公園からスタート、犬はハーネスにロングリード 靴 スペリオール4.5にパワーポジションインソール、ストーンガードあり ゆっくりスタート、歩きで登山口に上がると林道と稜線のルートを選べるようにな…

朝サイクリング 調子に自信がなく寒いので平地。 佐賀方面へクリート調整やポジションを見直しながら走ってみることにした。 マビック裏起毛ジャージ、ウインドブレイクビブ、インジン５本指靴下、ウインドブレイクシューズカバー。 fr1 rc9t ハンドルはブル…