220112 プチ筋トレ

夜筋トレ 体幹
夕食後30分、満腹で腹が張っている。
土日で股関節が筋疲労気味だが、試し
プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×3 腕立て10×3 リバースプランク2分

プランクは2分位から辛くなったが、何とか我慢、股関節が痛い。レッグレイズも少し股関節。サイドプランクはいつもの感じで進められた。